La méthode Gérald - Maitriser les techniques de combats et d’autodéfense

Vous avez besoin de vous sentir plus fort et d’avoir confiance en vous ? Que pouvez-vous faire en cas d’agression ? Vous souhaitez apprendre quelques gestes d’auto-défense ?
La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à plusieurs techniques illustrées, apprenez à reconnaître les attaques les plus fréquentes et à vous défendre en conséquence. Que vous soyez un homme ou une femme, ce guide d’auto-défense vous permettra de réagir à une attaque, même si votre agresseur est plus fort.

Un programme en 4 semaines :
- plusieurs types d’agression expliqués et illustrés, accompagnés de la technique de défense correspondante
- des conseils pour s’entraîner à deux et savoir réagir rapidement
- des séances spécifiques selon le type d’agression
Et des vidéos inédites de Gérald.

Avec la Méthode Gérald, augmentez votre confiance en vous et développez vos techniques de défense !

SOMMAIRE

Les 5 commandements de Gérald pour savoir se défendre

Palmarès et éléments biographiques

Introduction

Jeunesse d’un combattant

Savoir se défendre / Maîtriser des techniques

Présentation basique d’une séance type

séance 1 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS DE FACE

séance 2 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS DE CÔTÉ

séance 3 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR CEINTURE AVANT

séance 4 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR CEINTURE ARRIÈRE

séance 5 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR COUP DE PIED